Pratimai
Kalistenikos elementai
Pagrindiniai skill elementai su aiškia progresijos lenta — nuo bazės iki pažangaus lygio.
Pull-up
Bazinis vertikalus traukimas — atrama beveik visoms kalistenikos traukimo judėtoms.
Dip
Vertikalus stūmis paralelėse — pamatas muscle-up ir HSPU progresijai.
L-sit
Kompresija ir priekinės grandinės stiprumas — naudinga lever ir planche keliams.
Stovėjimas ant rankų
Balansas ant rankų — atrama HSPU ir pažangiesiems stovėjimo elementams.
Muscle-up
Traukimas virš juostos ir perėjimas į dip — vienas ikoniškiausių kalistenikos judesių.
Front lever
Horizontalus kūnas priekiu žemyn — stiprus nugaros ir preso elementas.
Back lever
Horizontalus kūnas nugara žemyn — reikalauja stiprios nugaros ir peties paruošties.
Planche
Horizontalus stovėjimas ant rankų — vienas sudėtingiausių stūmimo elementų.
Human flag
Horizontalus laikymas statmenoje — side lever ant stovo ar sienos.
Handstand push-up
Stūmimas stovint ant rankų — vertikalus push stiprumo testas.